ResplandeSer

MEDITAR CAMINANDO.

Alguien le pregunto a Buda...
Qué es lo que tú y tus discípulos practican?
Él respondió...
Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos.
Entonces cuestionó...
Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer.
Buda contestó...

Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar…caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo.

Cómo realizar la Meditación Caminando?

1. No hay propósito.

Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular.

Disfruta simplemente el hecho de caminar.

Date el permiso de disfrutar y observar intensamente sin ningún juicio a cada paso que des.

2. Desapego.

Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas.

Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente.

Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe.

Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro, tal como lo hacía el Buda, mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total.

Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece.

No tengas miedo de sonreír.

4. Respira conscientemente.

Este es uno de los ingredientes más importantes de esta práctica.

Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación.

Presta atención a tu respiración mientras caminas.

5. Cuenta tus pasos.

Una buena ayuda al principio es contar los pasos cuando inhales y exhales.

Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente del 1 al 4.

Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar.

Simplemente conviértete en un observador de tu respiración.

6. Gathas.

En lugar de números puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración.

Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aquí/Ahora.

Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti.

Siéntete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen dentro de ti.

7. Camina como un Emperador. [...]

El sábado compartí con profes colegas una jornada de capacitación intensiva sobre Yoga Clínica, un encuentro bellisimo donde nos llenamos de conocimiento y experiencias de un gran maestro siempre alentado por nuestra maestra que nos incita siempre a sumar y crecer

Simplemente gracias 🙌💫

Parte de nuestra práctica de yoga, es mantener nuestros objetos en buenas condiciones. El mat o tapete es el elemento más importante con el que realizamos nuestra práctica, es nuestro espacio durante la clase y nuestro límite.
Les dejo de manera sencilla como poder mantenerlo limpio y darle una vida útil mucho más duradera, lo ideal es poder realizar esta limpieza al menos 1 vez al mes.

Cuantas veces en el día tomas conciencia de tu respiración?
Te leo en los comentarios? 👀

VOLVERÉ

Cuando mi cuerpo se convierta

en polvo de estrellas,

y las alas de mi alma

me lleven al infinito,

Volveré en una caricia del viento

en un cosquilleo en tu pecho

tal vez en colibrí en tu ventana

o en mariposa blanca en tu jardín.

La marea alta te recordará

todo lo que juntos compartimos

los retos y batallas ganados

y aquello que creímos perdido

y al final fue perfecto.

En algún olor me sentirás

y entre letras y versos

te hablaré discreta.

Volveré entre nubes de incienso

entre gotas de lluvia

entre campos floridos,

Y en los fríos inviernos

te dará mi recuerdo

unas ganas inmensas

de agarrarme a besos,

pero entonces verás

con los ojos cerrados

mi silueta presente

con sonrisa en mis labios,

nadie muere del todo

mientras tu lo recuerdes.

Y si sigo presente

en tus lindas memorias

volveré a menudo

a contar mil historias

a morirnos de risa

a llorar de repente

y a gritarle al viento

de esa ausencia que hiere,

pero no olvides nunca

que mi amor llenará

ese espacio vacío

que mi cuerpo dejó,

seré luz en la noche

seré paz en tu día

seré cálido abrazo

¡en recuerdos de vida!

Autor: Mario Benedetti ✍️

Los Angeles te invitan a vivir la sanación desde su compañía. Estas dispuesto a aceptar su llamado?
Comenzamos este camino el 20/4, cuento contigo?
Escribime y te paso toda la información 🙌😇

PERDONA

Perdona a tu mamá y perdona a tu papá, quizá ahora no lo entiendas, pero cada vez que te sentiste lastimada, abandonada, humillada, te estaban enseñando a ser más fuerte, más independiente. Te enseñaron a marcharte de donde ya no es tu lugar.

Perdona a tu pareja que te engañó, quizá doliera mucho, pero te estaba enseñando a poner límites, a amarte y a serte fiel a tí misma.

Perdona a tu amiga, la envidiosa, la que habló mal de ti, la que te hizo la vida imposible, ella vió en ti algo que nunca podría llegar a ser y te enseñó que, incluso en tu peor momento, tu luz brilla tanto que lastima la vista de los demás.

Perdona a tus hijos por las insolencias, los desprecios, el abandono. Te están enseñando a soltar tus apegos y a entender que no puedes controlarlo todo, te están ayudando a soltar.

Pero sobre todo perdónate a tí...
Por tu sobrepeso, por no ser la hija, la pareja, la madre perfecta. Perdónate por cada vez que te dejaste vencer por el miedo, perdónate por cada error, pues de no ser por ellos, no serías la persona que eres hoy, créeme, eres maravillosa.

Tu historia es perfecta.
Tu vida es perfecta.
Y aunque no lo parezca...
Todo pasa para enseñarte algo.
Para crecer...

💚

Tomado de las redes 😇

SURYA NAMASKAR o Saludo al SOL 🌞
☆Permite despertar todo el cuerpo y trabajarlo tanto a nivel de fuerza como de flexibilidad.
☆Ayuda a mejorar la coordinación, relajarse y centrar la mente.
☆Es especialmente saludable para mantener flexible la columna vertebral y la espalda, así como para estimular diferentes órganos internos.
☆Es una práctica que permite cargar el cuerpo de energía ya que es una secuencia muy completa.

Representa a Pingala Nadi. El canal energético y sutil por el cual circula la fuerza vital dadora de vida. Se relaciona con la energía, los nuevos comienzos y la fuente de luz.

Y vos conocías estos beneficios? Déjame tu comentario 👇🙌
Si te gustó dale un corazón ❤

Gracias, gracias, gracias 💫

SEPTIEMBRE comenzamos con clases de Yoga para la SALUD, este reúne todos los estilos del yoga orientados a la salud, cuidando así a través de posturas adaptadas las distintas patologías que puedan tener.
Te invito a probar una clase y que puedas experimentar esta maravillosa disciplina en tu cuerpo! 🧘‍♀️💪

Clases Lunes y Miércoles 15hs
Club Deporivo Acevedo

Ella es mi Gran MAESTRA, es la persona que me dio la mano para recorrer este camino hacia mi interior, hacia mi verdadera esencia y poder recordar y despertar mis dones.
Agradezco al ángel que la puso en mi camino, y a ella por darme la fuerza y la confianza. Tiene la mezcla justo entre SABIDURÍA Y HUMILDAD, eso es lo que la convierte en una GRAN GUIA ESPIRITUAL.
Gracias TE HONRO y te quiero 💖

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